16 TEKNIK ALAMI UNTUK MEMPERCEPAT PEMBUKAAN

Saat usia kehamilan semakin mendekati proses launching, pasti Ibu juga semakin deg-deg an, apalagi sudah diiringi gelombang cinta (kontraksi). Rasa cemas bercampur sakit, membuat pikiran ibu hamil semakin ruwet. Apalagi jika pembukaan tak kunjung bertambah, pasti rasanya campur aduk. Sensasi kontraksi yang intens dan teratur terkadang menandakan bahwa persalinan akan berlangsung dalam beberapa jam kedepan. Dalam kasus-kasus tertentu proses pembukaan sering tersendat atau berlangsung lama. Untuk itu ibu sangat dianjurkan untuk memahami tehnik dan cara untuk mempercepat proses pembukaan agar persalinan dapat berlangsung dengan cepat dan lancar. 

1. Exercise ringan 

Ibu dianjurkan untuk melakukan yoga atau olahraga ringan seperti jalan kaki. Kombinasi olahraga dan gaya gravitasi bumi dapat membantu proses penurunan kepala lebih cepat, tekanan kepala janin pada mulut serviks juga akan mempercepat proses pembukaan. Bergerak juga menstimulasi kontraksi rahim yang kemudia mendorong proses pembukaan. 

2. Menari 

Menari dengan nyaman dan santai terbukti dapat mempercepat proses penurunan kepala dan mempercepat proses bukaan. Selain itu, saat ibu menari, gaya gravitasi akan semakin membantu proses penurunan kepala bayi. Apalagi jika ibu sangat santai dan happy dalam bergerak mengikuti alunan music, hormone oksitosin dalam tubuh akan semakin meningkat. Perlu dicatat hormone oksitosin sangat berperan dalam proses persalinan dan kontraksi Rahim. Semakin meningkat hormone oksitosin makan semakin meningkatlah kontraksi Rahim sehingga memungkinkan terjadinya proses persalinan dengan cepat daln lancar. 

3. Gunakan Ball Birth (Gymball)

Duduk di atas Ball Birth, buka kaki dengan lebar sehingga lutut dan telapak kaki membentuk sudut 90 derajat, goyangkan pinggul kekanan ke kiri, kedepan kebelakang, usahakan tulang punggung tetap  lurus. Ibu dapat dibantu dengan posisi suami di belakang atau di depan ball birth, silahkan ibu praktekkan sambal berpengangan dengan tangan suami. Gerakan memantul (dribble) ke atas dan kebawah di bith ball juga sangat membantu untuk proses penurunan kepala bayi. Selain itu latihan ini membantu menyiapkan otot panggul dan tungkai untuk proses melahirkan dan mempercepat proses pembukaan.

4. Jongkok 

Ibu pasti sering dengar dengan istilah “ngepel jongkok” yang sering di pesankan oleh orangtua kita saat akan menjelang hari persalinan..Yess,,praktek ini terbukti untuk memperlancar proses persalinan, walaupun di masa sekarang ini di modifikasi sedikit tehniknya. Ibu dianjurkan untuk jongkok atau squat. Squat dapat membuka panggul sehingga memungkinkan bayi untuk menekan leher rahim serta mendorong pelebaran dan mempercepat pembukaan jalan lahir.

5. Naik turun tangga 

Alternatif lain adalah ibu bisa naik turun tangga dengan pelan tetapi membuat langkah yang besar. Saat naik turun tangga pastikan keseimbangan ibu tetap terjaga, carilah tangga yang memiliki handle yang kuat untuk pegangan saat ibu naik dan turun tangga. Cara ini juga bisa didampingi oleh suami atau keluarga di rumah. Hal ini membantu mempercepat proses pembukaan karena meregangkan dan melebarkan serviks.

6. Mandi atau berendam air hangat

Berendam dengan air hangat dapat membuat ibu semakin rileks dan tenang. Saat pikiran rileks, ketegangan akan berkurang, hal ini justru dapat mempercepat kontraksi dna pembukaan jalan lahir. Suara music rileksasi dan aromatherapy akan mendukung ibu lebih nyaman dan tenang saat mandi ataupun berendam air hangat. Apalagi ditambah dengan pijatan-pijatan ringan oleh suami di sekitar tulang punggung dan tungkai. 

7. Castor oil 

Campurkan dua ons castor oil dengan jumlah yang sama dari jus jeruk, minum setiap setengah jam. Hal ini dapat mendorong pelunakan serviks dan merangsang kontraksi seperti yang diansir di buku The Birth Partner: Everything You Need to Know to Help a Woman Through. 

8. Stimulasi putting susu 

Ibu dapat merangsang putting susu dengan lembut selama 5 menit, setelah itu lakukan jeda dan istirahat selama 15 menit. Lakukan pengulangan 2-3 kali setiap hari. Setelah dilakukan rangsangan, ibu mulai merasakan sensasi tegang dan mules di daerah Rahim. Ini menandakapan hormone oksitosin sedang bekerja dan membantu untuk menghasilkan kontraksi yang lebih intens. 

9. Minum the daun Raspberry, kemangi dan oregano 

Daun Raspberry dapat membantu mempercepat kala dua dalam persalinan, jika ibu kesulitan mendapatkan daun segar Raspberry, ibu juga dapat mengkonsumi bubuk daun Raspberry yang sudah di olah untuk seduhan teh. Di Indonesia sendiri ibu dapat memanfaatkan tumbuhan yang mudah di dapatkan seperti kemangi atau oregano dan jahe. Bersihkan beberapa daun kemangi atau oregano, dan tuang dengan air panas, sampai daun kemangi benar-benar terendam. Boleh juga ditambahkan sepotong irisan atau geprekan jahe agar lebih menyegarkan.

10. Buang air kecil dengan teratur 

Tidak menunda-nunda untuk buang air kecil, ternyata dapat mempercepat proses pembukaan lho bu.. kandung kemih yang penuh dapat memperlambat proses pembukaan jalan lahir, jadi usahakan ibu berkemih dengan teratur ya..

11. Toilet 

Duduk di toilet sambal mengosongkan kandung kemih, dipercaya dapat mempercepat proses persalinan. Dengan duduk di toilet dan tulang punggung tetap lurus,  ibu dapat menciptakan ruang bagi bayi untuk turun dan mempercepat proses penurunan kepala dan proses pembukaan. 

12. Campur dengan suami 

Hormone prostaglandin yang terkandung di cairan sperma sangat membantu untuk melumasi mulut Rahim dan membuat mulut Rahim semakin elastis. Sehingga serviks dapat melebar dengan cepat.selain itu saat ibu mengalami orgasme, tubuh akan melepaskan hormone oksitosin yang membantu kontraksi Rahim 

13. Akkupresure

Tahukah bu, ternyata di tubuh ibu hamil terdapat beberapa titik yang bila dilakukan penekanan secara regular dapat mempercepat proses persalinan? Bagian tubuh mana saja sih yang bisa ibu tekan untuk membantu mempercepat persalinan? di sela antara telunjuk dan ibu jari, coba tekan dan putar searah jarum jam 8-10 kali secara regular secara bergantian di tangan kanan dan kiri . selanjutnya ada di belakang punggung, di samping kanan dan kiri tulang punggung ibu hamil sampai ke tulang ekor. Berikan tekanan dengan kedua ibu jari di samping dan kanan dan kiri, tekan perlahan dan putar secara bersamaan 8-10 kali. Ibu dapat melakukan penekanan 1-2 kali pengulangan setelah itu istirahat beberapa menit. Hal ini sangat membantu untuk proses pelebaran serviks dan meghasilkan hormone oksitosin untuk menaikkan kontraksi.  

14. Berdua dengan kaki terbuka 

Ibu boleh bersandar di tembok, buka kaki selebar rentangan tangan, lalu posisikan tubuh ibu seperti posisi setengah duduk, dengan tulang punggung tetap lurus dan menempel di dinding, usahakan lutut di tekuk membentuk sudut 90 derajat, tahan beberapa menit sambal lakukan tehnik nafas. Ibu dapat mengulangi tehnik tersebut saat sudah terasa kontraksi atau jalan lahir mulai terbuka. 

Tehnik ini akan menstimulasi janin berotasi dan semakin turun ke jalan lahir karena pengaruh gaya gravitasi bumi. 

15. Merangkak dan menungging 

Merangkak dapat mengurangi nyeri di punggung dan tulang belakang ibu saat kontraksi sedang berlangsung. Ini membuat ibu semakin rileks dan nyaman, semakin otot ibu rileks maka proses persalinan akan berlangsung semakin cepat. Dengan tehnik menungging, ibu juga membantu panggul semakin membuka, memudahkan untuk bayi melewati jalan lahirnya. Selain itu ibu akan terhindar dari keinginan mengejan terlalu dini. 

16. Tidur miring kiri

Tidur miring kekiri, kedua lutut di ganjal dengan bantal guling atau birth ball. Posisi ini membuat ibu semakin rileks dan nyaman, membuat tekanan darah tetap stabil dan mengurangi tekanan pada anus. Jadi persalinan juga dapat berlangsung lebih cepat. 

Nah, bu ayo ikuti latihan di atas, sambal lakukan tehnik nafas ya…semoga persalinan ibu berlangsung dengan lancar dan indah. 

Idealnya, mulas jelang persalinan terjadi secara terus menerus sebagai tanda jika pembukaan bertambah. Tetapi, adakalanya saat memasuki pembukaan 2 dan 3 seringkali tersendat dan berlangsung lama.