Prenatal Yoga untuk Persalinan Nyaman & Lancar

Prenatal Yoga adalah jenis latihan yoga dengan teknik dan intensitas dirancang khusus untuk ibu hamil. Pada dasarnya yoga adalah latihan olah tubuh yang menyelaraskan body, mind, and spirit. Sebagai tambahan dari manfaat tersebut adalah membantu ibu lebih bugar, sehat dan mempersiapkan diri untuk menghadapi persalinan.

Manfaat prenatal yoga tidak hanya untuk fisik saja, lho. Ada juga manfaat untuk mental dan spiritual. Apa saja manfaatnya? 

1. Fisik, antara lain :

• Membantu meningkatkan energi dan stamina

• Memperbaiki postur tubuh

• Teknik nafas yang membuat bayi akan mendapatkan asupan oksigen dan nutrisi lainnta secara optimal

• Mengurangi keluhan selama kehamilan antara lain nyeri punggung, pinggang, nyeri selangkangan, mual muntah, sulit tidur, naik betis, kram dan kebas pada anggota ekstremitas.

2. Mental, antara lain :

• Mengurangi stress pada ibu hamil,

• Meningkatkan rasa percaya diri untuk melahirkan dengan lancar

• Membantu pikiran lebih tenang dan rileks

3. Spiritual, antara lain :

• Mempererat ikatan batin ibu dan bayi

• Membantu ibu dalam berkomunikasi dengan bayi

Lalu, mengapa prenatal yoga bisa membuat persalinan lebih nyaman dan lancar? Berikut penjelasannya,

1) Teknik-teknik yang diajarkan oleh instruktur ada yang berfungsi mempercepat penurunan kepala, antara lain gerakan pelvic rocking, butterfly, putaran sufi, posisi goddess, dan posisi jongkok (squating).

2) Kegel exercise atau senam kegel membantu mengelastiskan otot perineum, dan meminimalisir robekan jalan lahir.

3) Teknik nafas yang dilakukan membuat ibu lebih rileks dan bayi terhindar dari gawat janin karena mendapatkan asupan oksigen yang cukup selama persalinan.

4) Exercise yang sudah melatih otot rileks dan stamina membuat ibu lebih kuat dan lebih percaya diri menghadapi persalinan.

5) Sesi relaksasi yang membuat ikatan batin ibu dengan bayi dalam kandungan jauh lebih kuat lewat komunikasi. Ibu juga bisa mengajak sang buah hati bekerjasama dalam merealisasikan persalinan yang lancar dan nyaman.